皇冠炸金花哪下载| 什么软件可以玩滚球| 8波手机足球比分网| 澳门pt老虎机平台| 联众德州扑克还能玩吗| 银河娱乐地址网址| 欢乐炸金花官网下载| 茶苑德州扑克手机版| e乐彩注册官网| 21点网页版| 推广棋牌游戏赚钱平台| 体彩顶呱刮中奖率| 辽宁娱乐棋牌大厅下载| 金牌彩票网站| 台州星空棋牌大厅| 快三黑彩平台| 老虎机游戏币| 吉祥游戏注册| 百博七星彩信誉投注站| 乐玩棋牌官网| 宝马线上娱乐-mg电子游戏| 茶苑斗牛互通银子版3| 彩票投注大厅| 波克城市棋牌手机版| 微信红包捕鱼游戏| 体育投注英超联赛欧冠| 足球竞猜网上投注量| 365彩票到底是不是真的| 游戏大厅炸金花| 长乐坊棋牌上下分| 微信棋牌推广交流群| 亚盘投注软件 | 69棋牌游戏| 足球盘囗水位怎么分析| 天天棋牌游戏平台| 全球彩票平台| 双赢彩票网平台登录| 体育投注站| 赛车牛牛投注| 正规的可以提现的游戏| 一乐彩票娱乐平台| 手机版水果老虎机| 途游象棋游戏在线玩| 加拿大西部快乐8开奖| 安卓棋牌游戏大厅| 幸运飞艇网投平台| 9万彩票最新官方网| 亲朋棋牌游戏官方登录| 天空彩票大全| 加盟彩票投注站| jj斗地主金币怎么交易| 老波克城市官方下载| 亚冠电子游戏网站| 瑞彩彩票app| 快乐牛牛官方| 2019新老虎机平台| 万博体育| 九万彩票下载安装| 快乐牛牛终极版官网| 老虎机游戏机单机版| 杏彩平台注册| 微信房卡模式棋牌游戏| 棋牌游戏代理| 24小时微信上下分捕鱼| 博盈彩票网官方网站| jj游戏大厅下载| 边锋游戏大厅官方网站| 真人线上赌博娱乐平台| 拉菲彩票平台注册| 棋牌游戏送38金币| 微信游戏代理平台| 西甲| ibb体育投注下载| 单机老虎机游戏手机版下载| 易发彩票网登录| 鑫乐彩票| 足球比分网即时比分007| 联众世界手机版安卓| 一起pk棋牌游戏平| 好友彩票| 现金捕鱼送分平台| 捕鱼现金上下分提现| 2017吉祥棋牌游戏大厅| 中国联众游戏中心| APP三公金花| jj游戏大厅下载2018| 吉利彩票投注平台| 捕鱼达人千炮版官网站| 金蟾捕鱼平台| 中国游戏平台排行榜| 大赢家足球即时比分| 凤凰彩票PK10开奖| 捕鱼电玩城的方法| 波克捕鱼直播平台| 电玩城天天捕鱼手机版| 老虎机安卓版| 龙虎和注册平台| 万豪棋牌游戏| 彩票开奖查询| 捕了个鱼下载| 单机水果老虎机游戏| 可兑换现金手机捕鱼| 网页彩票游戏平台| 波克捕鱼官方下载| 365体育官网学院| 联众世界游戏大厅官方下载| 亲朋游戏大厅官网| 大富豪棋牌游戏官网| 宝马娱乐官网| 兴发娱乐下载| 真钱老虎机| 彩神app官方网站登录| 高频彩娱乐平台gpc| 优发娱乐客户端下载| 大连娱网棋牌游戏官网| 手机话费充值游戏平台| 亲朋手游爽翻打地鼠| 河北快三技巧| 太阳彩票| 彩票娱乐平台排行榜| 边锋游戏大厅2012| 茶苑牛牛注册| 新天地棋牌 1.1.2版本| 炫乐彩票官网| 可以提现金的捕鱼游戏| 波克城市棋牌下载安装| 吉祥棋牌支付宝提现| 3d微信现金捕鱼游戏| ag娱乐平台下载| 滚球下半场| 中国游戏大厅官网| 新天地棋牌 1.1.2版本| 大金彩票注册| 新金蟾捕鱼| 温州茶苑大厅| 多盈彩票登录| 打鱼赢现金| 劲爆体育在线直播360| 好玩的棋牌手机游戏| 捕鱼516| jj游戏大厅下载象棋| 安卓游戏排行| 足球早盘和今日| 365体育开户| 多盈在线彩票| 必威体育网站| 茶苑游戏大厅2009| 万博体育app下载| 2018象棋个人赛时间| 手机jj斗地主官网| 捕鱼达人2手机完整版| 下载舟山星空棋牌| 滴滴彩票平台| 波克城市棋牌免费下载| 博宝娱乐平台下载| 24小时上下分捕鱼平台| 常州茶苑下载| 万博体育平台电脑版| jj游戏大厅下载电脑| 千嬴国际| 高频彩| 娱乐平台用户登陆| 红中彩票平台| 捕鱼送分赢现金| 体育投注网在线| 龙的成语大全| 手机电子娱乐平台| 传奇彩票注册开户| sb体育投注平台| 支付宝蚂蚁彩票| 99彩票娱乐| 大富豪棋牌游戏大厅| 江苏骰宝快3| 北京赛车稳赢公式| 中国象棋棋谱网| 千炮街机金蟾捕鱼| 下载大连棋牌打滚子| 红钻彩票手机版| 上海体育在线直播360| 优信彩票平台开户| 炸金花可提现1元1金币| 2018年最新老虎机平台| 可以提现的棋牌平台| 千百万娱乐平台| 仲博娱乐平台客户端| 下载游戏中心大厅| 大赢家即时足球比分90| 棋牌游戏手机版| 波克城市2017官方下载| 58彩票安卓版| 游戏茶苑边锋集团| 极速3d彩票投注网站| 千百万娱乐官网| 中国游戏中心大厅安装| 老虎机平台备用网址| 宝乐彩| 2017吉祥棋牌游戏大厅| 波克城市超级斗地主| 广东省快乐十分开奖| sky娱乐平台| 游戏茶苑大厅苹果版| 网上现金捕鱼| 创世彩票| 棋牌游戏排行榜前十| 安卓版jj斗游戏大厅| 爱彩人软件下载| 万森彩票娱乐| jj斗地主最新版本下载| 中国在线游戏斗地主| 九州体育投注网址| 伟德投注上限| 宝乐娱彩下载| 棋牌游戏送现金20元| 亲朋游戏棋牌大厅| 腾讯彩票| 新浪竞彩足球比分直播| 恒彩彩票手机客户端| 线上现金牛牛| 吉祥棋牌游戏平台| 联众天天斗地主3.1| 边锋游戏杭州麻将| 送白菜老虎机平台| 快乐彩玩法| 手机电玩城| 大地彩票app| 新濠万利彩票平台| 中彩彩票| 易玩通娱乐平台下载| 吉祥棋牌官网ios手机版| 联众德州扑克比赛| 中国围棋网官网| 老友棋牌怎么买卡| 波克城市麻将下载| 波克城市注册下载中心| 电玩城注册送38元现金| v10娱乐彩票| 中国体育竞猜游戏信息发布平台| 重庆时时五星龙虎和| 世界杯冠军彩票| 亚洲彩票网| 58彩票app客户端| 蚂蚁彩票计划软件| 蚂蚁彩票app| 万人老虎机777苹果版| cc彩票平台网址| 火箭彩票vip版app| qq游戏欢乐斗牛下载| 365娱乐彩票下载| 捕鱼平台招代理| 爱赢娱乐| 在线围棋游戏大厅| 大庆冠通棋牌官方下载| 联众大厅手机版官网| 游戏茶苑大厅官网下载| 边锋茶苑这么充值| 中国茶苑游戏大厅| 下载游戏大厅| 365手机体育投注| 优发娱乐官网注册| ios拉霸电玩城下载送分| 手机捕鱼源码下载| ag亚游平台| 青田茶苑官网| 彩帝彩票是规网站吗| 安博电竞

四川居民膳食指导:舍不得火锅烧烤小酒?那就这样吃

2019-06-16 07:45:40 来源:四川日报
记者:熊筱伟 编辑:王敏琳
安博电竞 因为传统文化的流传和继承并非只决定于文化自身,而存在人的选择,尤其是处于统治地位的统治者,他们是按照自己的标准来进行文化传承和选择的。

  省营养学会为川人量身定制《四川居民膳食指导》

  特 别 提 醒

  ●适当控制油脂、盐和香辛料的摄取量 ●尤其要控制高盐、高油调味品用量 ●喝咖啡或浓茶解酒弊大于利 ●烧烤最好一个月只吃一两次

  四川人爱吃火锅烧烤、爱喝酒,全国出名。但几乎所有人也都知道,这些饮食不利于健康。如果不可能不吃,那么怎么吃才相对更健康一点?近日在蓉举行的四川省2019年“全民营养周”活动启动仪式上,四川省营养学会发布了《四川居民膳食指导》,围绕四川人的饮食习惯给出针对性建议。

  □本报记者 熊筱伟

  管不住嘴吃不少苦

  多油多盐爱喝酒,导致慢性病患病率较高

  提起川菜,国内外都有一个共同印象:善用麻辣,好吃下饭。

  但“好吃”也是有代价的。省营养学会副理事长黄承钰表示,四川人饮食习惯至少有三大“老毛病”:吃得太咸、太油腻、饮酒率过高。四川省监测点居民慢性病行为危险因素调查结果显示,我省成年居民饮酒率男性为68.77%,女性为24.42%,而全国平均水平的这两个数据分别为52.6%、12.4%。

  管不住嘴,导致四川人“吃了不少苦”。

  “四川城乡居民的慢性病疾病谱虽有所差异,但慢性病患病率均较高,高血压、高血脂、超重、肥胖、糖尿病等慢性疾病带来的健康问题不容忽视。”黄承钰表示,吃太咸容易导致高血压,太油腻则是高血脂、肥胖等问题的“罪魁祸首”。据调查,我省18岁以上居民超重率达32.18%,高于全国平均水平;高血压患病率达27.3%;糖尿病患病率达10.3%。

  《四川居民膳食指导》提到,总体而言,四川人需要适当控制油脂、盐和香辛料的摄取量,并关注摄入的油脂种类。

  怎样吃火锅更健康?

  尽量点植物油锅底,少用油碟蚝油酱油

  火锅虽然好吃,但也是高油、高盐的代表。怎么吃火锅才能更健康一些?《四川居民膳食指导》给出了全方位建议——

  点锅底时,尽量选用植物油而非牛油。点菜时,肉类(包含畜禽类和水产类)要适量,每人不超过150g为宜。同时血脂高的人要尽量少选脂肪含量高的肥牛、动物内脏等。肉类半成品如午餐肉、火腿肠、鱼丸等,含盐量高,尽量少点,血压高的人尤其不宜多选。宜选用瘦牛肉、鱼虾、去皮鸡肉等这些脂肪含量比较低的肉类。

  选调料时,尤其要控制高盐、高油调味品用量,减少油碟油、蚝油、酱油、盐摄入量。

  开吃时,肉、菇类要煮熟,但蔬菜不宜久煮,可在调味品中加入蒜泥杀菌。就餐环境要保持通风,提倡一人一锅。

  怎样喝酒更合理?

  成年男性一天最多喝一两高度白酒

  四川有好酒,四川人也好喝酒。喝酒到底好不好?民间有种说法“酒是粮食精”。“其实,酒除含酒精以外,几乎不含其他营养素。”黄承钰介绍,成年男性和女性一天最大的酒精摄入量建议不超过25g和15g。

  这两个数字是什么概念?《四川居民膳食指导》列出详细的参考数据:25g酒精含量,大致相当于750毫升啤酒;250毫升葡萄酒;75毫升38度白酒,50毫升高度白酒。15g酒精对应的四个数字分别是:450毫升、150毫升、50毫升和30毫升。

  “酒精对肝脏有直接的毒性作用,与痛风、结肠直肠癌、乳腺癌、心血管疾病等都明显相关,会增加高血压、骨质疏松等疾病的风险。”黄承钰用一句话总结:“如果没有喝酒习惯的话,尽量不喝酒。”

  解酒方面,传统习惯喝咖啡或浓茶解酒。但《四川居民膳食指导》提出这弊大于利。因为浓茶和咖啡有利尿作用,会加重急性酒精中毒时机体失水程度,并可能使乙醇未分解就排出,对肾脏造成伤害。咖啡和浓茶的兴奋作用与酒精作用叠加,还会加重心脏负担。“更好的办法是酒后大量饮水或果汁,第二天规律饮食。”黄承钰表示。

  怎么科学吃烧烤?

  吃肉尽量选瘦肉和鱼类,一月只吃一两次

  说起烧烤,所有人立刻想到的就是“不健康”“致癌”。《四川居民膳食指导》也列出了烧烤的4大危害:降低营养素的利用率、产生致癌物、易感染寄生虫病、常吃易发胖。

  “但是在控制量和次数的情况下,烧烤不是不能吃。”黄承钰说,关键问题是怎么吃,才能降低烧烤的危害。

  为此《四川居民膳食指导》给出了4点建议:第一食物多样,荤素搭配。吃肉尽量选择脂肪含量低的瘦肉和鱼类,同时可搭配五谷类食物;第二避免食物烤焦,防止烤焦可以用锡箔纸包一下再烤,不要吃烤焦的肉;第三食物应烤熟烤透;第四应减少食用频率和用量,“最好一个月只吃一两次”。

特色栏目
快乐牛牛新版下载 盛世在线娱乐平台 炸金花三张牌代理 联众麻将游戏大厅下载 手机联众游戏大厅
欢乐炸金花网络游戏 最新捕鱼平台注册送分 热点捕鱼平台 皇冠99娱乐平台 波克棋牌手机版2018 茶苑游戏大厅在线登陆 爱购彩票手机版下载 名爵彩票登陆